[...] dupskoz emnie z tym "V" :)) ok. wiem już co i jak.. raz jeszcze thanx. jak tylko sie uporam z formalnościamy nie omieszkam ebnąć plusa aaa - i jeszcze pytanko - ile czasu powinienem przyjmowac kretke, ew. potem na ile ją odstawić? wiem że po odstawieniu kretki dobrze jest pobrać glutaminę?prawda to? Zmieniony przez - Sajra w dniu [...]
[...] .... powiekszeniem o kolejne wyspy [od czasu do czasu tlumia tez zamachy stanu na Komorach dokonywane przez niejakiego Denarda - bodaj najslynniejszego psa wojny - o ile sie nie myle facet umarl w tym roku] Symbole: Glownym emblematem zolnierzy Legii jest symbol wybuchajacego granatu wpisany w kolo. Umieszczony jest on nieco [...]
[...] dobrze zrozumiałem to jaszcze na dodatek masz zamiar trenować każdą grupę mięśni 2x w tygodniu przy takiej intensywności to już jest przesada... w ATLASIE jest napisane ile czasu regenerują się mięśnie... Ale to nic. Tutaj masz linka jak ułożyć program treningowy:http://www.sfd.pl/temat214525/ Michail ma rospisane dobre gotowe plany m.in. [...]
no to zalezy ile bedzie jej jadl ale jak sporo no to im wiecej zje tym bardziej uposledzi wchlanianie.. oczywiscie nie ma co calkiwicie z niej rezygnowac ale raczej nie laczylbym ani z bialkiem ani skrobia w posilku.. jezeli juz to z oliwa i odczekac az sie strawi.. bo jak przyladuje sie warzywa z tej grupy co kapusta razem z bialkiem i weglami to [...]
[...] organizmu, kondychę i przyzwyczaja organizm do ćwiczeń z ciężarami. Masa i siła też po nim pójdzie ponieważ - tak jak piszesz - robią go głównie początkujący. HIT - o ile się nie mylę - jest na siłę. Poczytaj jeszcze raz podstawy HST i zwróć uwagę na całkowitą ilość serii w tygodniu i na czasy regeneracji grup mięśniowych i wtedy zastanów [...]
ile czasu mineło od operacji p.s tak czy siak może nie wytrzymac i puścić ... metoda jest już dosyć stara znam chirurgów którzy uważaja że młodym ludziom nie powinno się wszczepiac ciał obcych tylko robic metodami klasycznymi bez użycia siatki
[...] By dokładnie zobrazować wykonanie poszczególnych ćwiczeń TRENINGU GŁÓWNEGO dołączono do poradnika rysunki – animacje poglądowe, które otrzymałeś(łaś) wraz z meilem, który zawierał ten poradnik!!! Pamiętaj także o odpowiednim oddechu podczas wykonywanych ćwiczeń! Wdech, kiedy rozluźniasz mięśnie, wydech kiedy napinasz!!! Także po [...]
[...] odtłuszczam się i spokojnie sobie ćwiczę przy takim rozkładzie posiłków, reasumując: EFEKTY są Po drugie: głodówka jako taka nie odnosi się z definicji do ILOŚCI posiłków, ile do kaloryczności na dany dzień- niedostatecznej kalorycznosci w dodatku. Co do Twojej sugestii zwiększenia liczby posiłków do 4-5, jak się domyslam, to ja tego nie [...]
[...] z Sefo w zeszłym roku. Nie mam co do tego żadnych wątpliwości! No ale wiadomo - sędziowie zrobili swoje Dlatego teraz zdziwiłbym się bardzo, gdyby dali Remy'ego albo JLB (o ile przejdzie) do tej samej połówki co Musashi. JLB nie dałby się wodzić za nos i pewnie byłaby powtórka z ich pierwszej walki. Oni dobrze o tym wiedzą i jestem prawie [...]
Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
witam. iluz was rzucilo palenie i w jaki sposob? staram sie rzucic od dluzszego czasu ale jakos nie daje rady moge nie palic 3-4dni a pozniej znow zaczynam. ile naprawde wart se te cale plastry nikotynowe i inne specyfiki? znacie jakis dobry sposob?
karolina-zielona opmaga ale nie licz na jaleis mega efektyu po prostu przyspiesza metabolizm a co do pur-ehr to nie wierz w brednie nie ma szans ja ja pilem swego czasu i nie widizalem jakis rewelacji opczywiscie czerwona tak jak i zielona przyspiesza metab ale nie wiem ile bys pila to i tak bez diety i areobow nie dasz rady
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
ok :) to jak mam cwiczyc ten twój :) myslałem tez nad treningiem cyklicznym:) i ten trening z tabeli który podałes ile gdzies zajmuje bo od wrzensia skzoła ... i mniej czasu na treningi a ćwicze w siłowni piwnicznej;/
[...] slaby jestem.. ale wznosy ramion bokiem w opadzie to mi licho ida.. (robie ze sztangielkami 4kg :)!! moze i z 5kg bym zrobil, ale staram sie robic to technicznie.. na ile to mozliwe.. dynamicznie do gory, wstrzymanie ruchu i nieco wolniejsze opuszczenie.. przerwy miedzy seriami 20-30s.. dlatego nei chce rezygnowac z tego cwiczenia [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 45 cm 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = --- 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Wymiary na dzisiejszy dzień chciałbym mieć takie jak podałem ale z biegiem czasu [...]
lukas222 no powinno cos urosnac, czyli co obwod bicepsa Ci nie urosl? Ile zrobileś łącznie w łapie? Ja robilem HST i tez mi nic nie dał, tzn sila mi wzrosla na klatke szczegolnie a masa nawet spadla (na ramionach). Dzielony na mnie działa tylko okresowo, jak jade tym ciagle to nie jest za dobrze. Ogolnie nic nie jest super, zawsze czuje ze za mało [...]